Hava sıcaklıkları boğucu noktaya geldi. Prof. Mikdat Kadıoğlu, geçtiğimiz cumartesi Hürriyet'teki köşesinde klimaların dışında serinlemenin 10 yolunu yazmıştı. Sıcaklıklar bir süre daha böyle süreceği için Kadıoğlu'nun önerilerini bir kez daha hatırlatıyoruz.

1.Islan
Anında serinlersiniz ve etkisi 1 veya 2 saat sürer. Bunun için tişörtünüzü ılık suyla ıslatıp bir vantilatörün önüne veya rüzgarda oturun. Banyo küvetini ılık su ile doldurup içine de oturabilirsiniz. Ya da ayaklarınızı soğuk bir kova suya sokabilirsiniz. Ellerden, ayaklardan, yüzden ve kulaklardan daha fazla enerji kaybettiğimiz için bunları soğutabilirseniz vücudunuzu da soğutmuş olursunuz.

2.Terle
Terin buharlaşması vücuttan enerji kaybına ve soğumaya neden olur. Bunun için de havanın buharlaşmaya müsaade edecek kadar kuru olması gerekiyor. Bu nedenle sıcak ve nemli havalarda “ceryanda kaldım” filan demeden, terli bir şekilde kendinizi serin bir rüzgarın veya vantilatörün önüne koyunuz.

3.Giyin ve Soyun
Duruma göre giyinmeniz gerekmiyorsa, hiç birşey giymeyin. Bu serinlemenin en doğal yoludur. Yine duruma göre, evde mayo veya iç çamaşırınızla dolaşın. Kuru ve çok güneşli bir yerde dışarıdaysanız, pamuk gibi doğal ve açık renkli kumaşlarla baştan ayağa kadar örtünün. Böylece cildinize gölge yapıp güneşten ve sıcaktan bir ölçüde korunabilirsiniz.

4.Alt kata in
Sıcak hava, soğuk havadan daha hafif olduğu için üst katları daha fazla etkiler. Bu nedenle alt katlar ve özellikle bodrum katları daha serindir.

5.Havayı hareket ettir
Üst katlardaki pencereye vantilatör koyup içerideki sıcak havayı dışarı atın. Gündüz tavan, ayaklı veya masa üstü vantilatörler ile odalardaki havayı hareket ettirin. Akşam ve gece ise dışarıdaki daha serin olan havayı içeri alıp odalar arası hava sirkülasyonu oluşturmak için karşılıklı olarak pencere ve kapıları açın. Sabah güneş binaya vurunca, bütün pencere ve kapıları kapatıp gün boyunca dışarıdaki hava içeridekinden daha serin olana kadar kapalı tutun.

6.Perdeleri kapat
Gündüz perde ve varsa kepenkleri kapalı tutumak güneşin içeri girip evi ısıtmasını engeller. Alimünyum folyo ile camları kaplamak en iyisi.

7.Elektrikli ısı kaynaklarını kapat
Lamba, fırın, vb. gibi ısı kaynaklarını kapatın. Özellikle gündüz fırın ve ocakları kullanmayın. Soğuk yiyecekleri veya mikrodalga fırınları tercih edin. Kullanılmadığı zaman TV ve bilgisayarları da kapatın.

8.Acılı ye
Sıcak memleket ve bölgelerde biber, vb baharatlarla acılı hale getirilmiş yiyecekler yaygındır. Bunun nedenlerinden biri de acılı yiyeceklerin, terlemeye ve dolayısıyla buharlaşma ile soğumaya neden olmasıdır.

9.Gölgede otur
Aşırı hareket ederek boşuna kendize vantilatör etkisi yapmaya çalışmayın. Aşırı hareketlerde bulunursanız sıcağı daha fazla hissedersiniz. İşlerinizi sabahın erken saatleri veya geceye aktarıp günün en sıcak saatlerinde gölgede oturun, ya da klimalı alışveriş, vb merkezlerde vakit geçirin. Unutmayın gölgenizi görmüyorsanız gölgeye kaçın!

10.Salatalık ile soğu!
Buzdolabından alınan bir salatalığı dilimleyip alnınızın ortasına yapıştırın! (İnanmazsanız bir deneyip görün.)