Bir parça sessizlik taşıyın:
Bütün dikkatinizi sessizliğe yöneltin. Tabii bunun için önce sessiz
bir köşe seçmeniz gerekiyor. Sonra konsantre olun. Sessizliğin size
geldiğini anlayacaksınız, onu dinleyin. Sonra da bu sessizliği
gittiğiniz her yere götürün.

Zaman harcayın:
Çok çalışan insanlar hiçbir zaman eğlenceli aktivitelerle vakit
geçirmezler. Fakat, çok çalışan insanlar için eğlenceli geçirilen
zaman, harcanmış vakit sayılmaktan çok uzaktır.

Nefesinizi dinleyin:
Nefesinizin sesine konsantre olduğunuzda, soluk alıp verdiğinizi
gerçekten duyduğunuzda, kendinizi son derece huzurlu hissedeceksiniz.
Bunun için derin soluklar alın. Ve bir çiçeği kokladığınızı hayal
ederek nefesi içinize çekin.

Vakti gelince endişelenin:
Endişelerin çoğu gelecekle ilgilidir. Birçoğu asla gerçekleşmeyecek
olayların etrafında dönüp durur. Bu nedenle yaşadığınız zamana
konsantre olun. Böylece "gelecek", kendi başının çaresine bakacaktır.

Nane için:
Eğer daha uyarıcı olan kahve veya siyah çay içmeyi tercih ediyorsanız,
sakinleşmeyi unutun, boşa harcanan zaman demektir. Ya da nane çayı
gibi bitkisel çayları tercih ederek sakinleşmeye yardımcı olun.

Hassas ayakkabılar giyin:
Herhangi bir refleksolojist size gerçek rahatlamanın ayaklardan
başladığını söyleyecektir. Açıkça görülüyor ki, rahat ayakkabılar
giymek, hiç ayakkabı giymemiş olmak kadar rahatlatıcıdır.

Her şeyin içinde en iyiyi arayın:
İnsanlarda ve olaylarda en iyiyi aramayı alışkanlık haline getirin.Bu
basit yaklaşımın sizi sakinliğe götürecek iyimserlik ve pozitiflik
yarattığını anlayacaksınız.

Tara ve tarat:
Birinin saçlarını taramak için vakit ayırın. Daha iyisi, kendi
saçlarınızı tarayın veya başkasına taratın. Yavaşça, metotlu ve
uzunca. (Taramak birkaç sakinleştirici akupresür noktaya temas ederek
mesaj etkisi yaratır ve tekrarlanması daha çok işe yarar.)

İnsan olduğunuzu düşünün:
Kusursuz ve mükemmel olmayı başkalarına bırakın. Ne olduğunuzu, kim
olduğunuzu düşünün ve bulunduğunuz halden mutlu olun, sonuç olarak
daha rahat olacaksınız.

Çocukları izleyin ve ders alın:
Çocuklardan sakinlik (huzur!) dersi alın. Onların her anlarını, nasıl
sadece ve sadece o anın zevki için yaşadıklarını seyredin. Kendinizin
de böyle olabileceğinizi düşünün.

Sakin düşünün:
Sakin düşüncelere sahip olun. Sakin manzaralar hayal edin, sakin
sesleri anımsayın ve ne hissedeceksiniz tahmin edin, bakalım. En iyisi
tahminle vakit geçirmeyip hemen uygulamaya başlamak. En iyisi de bir
deniz kenarında engin suları seyretmek. Denizin olmadığı yerde
gökyüzünün derinliklerine bakabilirsiniz.

Portakal çiçeği spreyleyin:
Bir bardak maden suyuna 3 damla portakal çiçeği yağı ekleyin ve
rahatlama ihtiyacı hissettiğinizde etrafa bir sprey ile sıkın.

Beyaz giyinin:
Giydiğiniz giysilerin nasıl hissettiğiniz yönünde ciddi etkileri
vardır. Bedeninizi sıkmayan rahat giysiler, doğal kumaşlar ve açık
renkler hep sakinleştirir. Bu yüzden yogiler hep beyaz giyerler. Sahip
olmak ile yaşamak arasındaki farkı tanıyın.

Bebek gibi uyuyun:
Uykunuzu engelleyen her şey; kahve, kola, alkol sakin olabilme
yeteneğinizi engeller. Bunları içmek yerine ihtiyacınız olduğu kadar
uyuyabilmek için gereken ne ise onu yapın.

Gülümseyin:
Gülümsemek yüzünüzdeki başlıca bütün kasları gevşetir. Aynı zamanda
kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacak müthiş bir etki yaratır.

Daha az nefes alın:
Oldukça rahatlamış bir insan dakikada sadece 5-8 defa nefes alır.
Nefesinizi bu kadar düşürdüğünüzde çabucak rahatlayıp gevşeyeceksiniz.

Güzellik saçın:
Hayatta nereye giderseniz gidin, ne yaparsanız yapın, bir parça
güzellik katmak için gayret edin veya zaten varolan güzelliği
geliştirin.

Biraz gözyaşı dökün:
Ağlamanın hem duygusal, hem de fiziksel rahatlatıcı bir yanı vardır.

Günbatımını hayal edin:
Günbatımları bazen hüzünlü olmalarına rağmen her zaman huzurludurlar.
Ve pembe olanları daha da huzur yüklüdür. Cumartesi olduğunu hayal
edin.

Değişin:
Gergin durumlarla başa çıkmanın iki yolu vardır, ya onları
değiştirirsiniz ya da onlara bakış açınızı değiştirirsiniz. Bakış
açınızı değiştirmek daha zordur, fakat kişiyi aydınlatır.

Kol saatinizi atın:
İşte, en çarpıcı sakinleştirici. Hiç saatinizi çıkarttığınız zaman ne
kadar sakinleştiğinize dikkat ettiniz mi? Zaman zaman saatinizi
çıkartın ve zamanın baskılarından kurtulun...



ALINTIDIR